Nicht stehen bleiben: Dorn Fortbildung…

Die Dorn-Methode ist wirklich schnell und einfach zu lernen. Trotzdem besuche ich gerne immer mal wieder eine Fortbildung. Es weckt wieder die Aufmerksamkeit, inspiriert und informiert.
Kürzlich war ich bei Helmut Koch. Er arbeitete mit Dieter Dorn persönlich und gemeinsam mit Hildegard Steinhauser machte er die Dorn-Methode im größeren Rahmen bekannt.
Es war eine Freude mit Helmut und Hildegard zu lernen.

Juli 2020: Sabine Zelger und Helmut Koch in Wasserburg/Bodensee bei der Fortbildung Dorn-Methode und Breuss Massage.


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Wer braucht Yoga?

Wer atmet braucht Yoga.

Findest Du die Aussage verkürzt? Zu einfach?
Keine Sorge, es ist zwar einfach aber nicht leicht.

Da sollte dann noch eine weitere Frage anschließen: was ist yoga?
Im Yoga Sutra (eine wichtige Lehrschrift des Yoga) heißt es:
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken.
Nun, es ist nur wenigen Menschen vergönnt, solch eine Kunst einfach zu beherrschen.

Die Yogis haben dafür „Pranayama“ entwickelt, die Kunst des Atmens oder die Kunst der Atemlenkung. Mit verschiedenen Übungen wird Bewusstsein und Atemtechnik usw. gelernt.
Dies ist ein sehr guter Einstieg. Aber ich sehe auch eine große Gefahr: wir neigen dazu uns in Regeln, Anweisungen und Übungen die auf eine bestimmte Art auszuführen sind, zu verlieren.
Das eigentliche Ziel ist es, den Atem einfach zu beobachten. Kein Halten, pressen, pusten…ich nenne es gerne: „Den Körper atmen lassen, er weiß eigentlich schon wie das geht. Dazu muss man sich Zeit nehmen und das Geschehen beobachten.

Ich fürchte, das ist das wirklich schwierige und bahnbrechende: Zeit lassen!
Kein zählen und messen, kein besser und schlechter, einfach Zeit lassen.

Wie gehts Dir damit? Ich freue mich über Deine Gedanken und Erfahrungen, gerne per Email.





Kurs in Wasserburg

Einfach beginnen!

Veränderung beginnt im Körper, der Geist folgt, oder umgekehrt? Egal.
Yoga hilft den Körper zu spüren, kräftiger und flexibler zu werden.
Manchmal ändert sich auch die Atmung und das Denken.

Wir üben Variationen von Asanas, atmen, meditieren,
lernen Yin-Yoga, Mudras und Mantren kennen.

Beginn: Donnerstag, 26. September 2019

10 Abende, Donnerstag 17.30 bis 18.45 Uhr, Treffpunkt: Aquamarin.
Kosten: 120 € , Super-Sonderpreis für Mitglieder der Wasserwacht Wasserburg

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Der Yoga-Salon

soll einen gemütlichen, offenen und heimeligen Treffpunkt darstellen, an dem wir Yoga üben und Gespräche führen.
Es kann Stammgäste geben, Neugierige die einfach schnuppern, Menschen die nach Zeit, Lust und Laune dabei sind. Du bist zu Gast bei Freunden.

Bei schlechtem Wetter findet der Yoga-Salon in unserem Wohnzimmer statt, im Sommer gerne auch im Garten, vielleicht am Feuer…
Bist Du neugierig geworden? Dann lass uns gemeinsam den Yoga-Salon mit Leben füllen.

Am Mittwoch, von 20 bis ca. 21.30 Uhr, ich gebe eine 1 bis 1,5 stündige Yoga-Klasse, anschließend etwas trinken, plaudern…
Der Salon wird einmal im Monat stattfinden.

Die Termine: 24. April, 15. Mai, 19. Juni, 17. Juli, 21. August

Wegen dem begrenzten Platzangebot, bitte ich Dich um Deine Anmeldung.

Kosten: 15 €, Treffpunkt: Weißensberg, Genaue Adresse bei Anmeldung.
Falls Du das gerade nicht bezahlen kannst, dann sprich mich an. Wir finden einen Weg.

Das war:

Unser Thema am 24. April 2019: SEHEN
Licht und Dunkel, Augen als Organ, Sehen mit dem Gehirn
Wahrnehmen, Täuschung und Illusionen …
Unser Sehen geschieht nicht nur durch die Augen, der größte Teil passiert im Gehirn.
Sehen ist auch Wahrheit und Täuschung erkennen und noch vieles mehr. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch.

Unser Thema am 15. Mai: Yin – die passive Kraft
Die Kunst des Ausgleichs zwischen Yang – der Aktivität und Yin – die Passivität.

Wir üben Yin- +und Yang Yoga, kraftvoll, meditativ, auf jeden Fall tiefgehend.
Hier kannst Du schon vorab etwas über Yin-Yoga erfahren, Du musst aber nichts wissen oder können. Sei offen und sei einfach da.

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Ein Plädoyer für Pünktlichkeit

Aus: „Das Yogabuch“ von Osho: Sei wie ein Lotus, das ist alles. Bleib unberührt und du bist unerreichbar. Bleib unberührt und du bist der Meister.

Nur selten erahne ich einen Hauch der  Unberührtheit

Ich übe!
Immer wieder.
Manchmal beschleichen mich Zweifel. Schaffe ich es jemals „unberührt“ zu bleiben? Ich fürchte, in diesem Leben wird es nichts mehr. Nur manchmal schaffe ich es, eine kleine Ahnung der „Unberührtheit“ zu spüren.

Oft sehe ich, dass diverse Lehrsätze wirklich angenommen werden, z.B. „Trenne Dich von Energieräubern, tu was Dir gut tut ….“
Auf der Strecke bleiben vielfach so einfache Dinge wie Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit, Mitgefühl.

Weil es der momentane Sonnenstand nicht zulässt einen vereinbarten Termin einzuhalten, wird unter dem Deckmantel „auf sich achten“ ohne weiteres alles abgesagt. Auch kurzfristig.
Geht es hier schon darum, auf sich zu achten? Ist es nicht eher Launenhaftigkeit? Stimmungswechsel zu pflegen?
Selbstliebe und -pflege ist sehr schön, wichtig und gut für die Seele, Körper und die eigene Entwicklung.
Wo aber ist die Grenze zum Egoismus? Ab wann muss ich zu meinem Wort stehen, auch wenn ich im Augenblick schwer auf die Beine komme?

Eine Gratwanderung.

In meinem Leben begegnet sie mir ständig. Ich gebe schon ziemlich viel darauf pünktlich zu sein. Ich hetze meine Familie, mich selbst und ich gebe es zu: ich habe auch schon mal gelogen und gesagt, dass unser Termin 15 Minuten früher wäre – damit haben wir es pünktlich geschafft. Daran muss ich arbeiten. Denn das ist eindeutig übertrieben.

Mir geht es darum, dass ich mit der Zeit der anderen Menschen nicht spielen kann oder darf. Ich mag es auch nicht, wenn dies mit meiner Zeit passiert.

Ich plane meinen Tag und meist ist er nicht so voll, dass Veränderungen ein Problem bedeuten. Aber manchmal eben schon.

Wann kann ich nun kurzfristig absagen oder verschieben?
Versetzen wir uns in unser Gegenüber. Würde er/sie wirklich ehrlich sagen, wenn die Verschiebung nicht passt? Das tun nur sehr wenige und meist sehr gute Freunde.

Wenn ich das als Maß nehme, dann habe ich die Verpflichtung, den Großteil meiner Verabredungen einzuhalten, oder?

Wie stehst Du zur Pünktlichkeit? Gibst Du alles, um Termine einzuhalten? Oder bist Du eher lockerer?
Hast Du für Dich Regeln gefunden, wann kurzfristig absagen in Ordnung ist?
Ich freue mich auf Deine Meinung!

PS.: Wegen der vielen Spam-Mails habe ich die „Kommentar-Funktion“ ausgeschalten.
Du erreichst mich: info [at] sabine-zelger.de

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Yoga Outdoor

Flexibel bleiben – im Körper, im Denken!

Ich biete ja schon sehr lange Yoga-Outdoor am Seeufer an. Traumhafte Plätze, die aber leider nicht immer so einsam sind, wie man sich das wünscht.
Nun lassen wir den „Yoga Salon“ wieder aufleben. Gemeinsam üben, meditieren, philosophieren…..dazu lade ich Euch zu mir in den Garten ein. Ruhig, beschaulich, eingewachsen, ein geschützter Rahmen für unser Yoga!

„Garten Yoga“ immer am Donnerstag um 17.30 Uhr!
Probiere es einfach  mal aus.

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Kräuter, Gräser…. ein wenig Wildnis!
  • jeder bringt alles was er/sie braucht selbst mit
  • wir halten Abstand – mind. 1,5 m

Voraussetzungen: keine! 
Falls Du gesundheitliche Einschränkungen oder Probleme hast,sprich mich  bitte vor her an.

Bitte meldet Euch an!
Tel.: 0170 8100202 oder info@sabine-zelger.de oder
Ihr geht zu „Termine“

Garten-Yoga, ich lade Euch in unseren Garten ein, ruhig, eingewachsen, natürlich!

#4 Hausübung

So, mein erstes Video ist soweit fertig. Und nun bin ich auch eine „Vlog-erin“
Es gibt noch einiges zu verbessern, aber besser unperfekt beginnen als ewig perfekt warten!

Es gibt keine Ausrede mehr! Falls Dir nichts einfällt, dann übe mit dem Video! ; )

Ich freue mich über Eure Rückmeldungen!

Yoga für Faule – „Reset“

… ein Reset kann erforderlich sein, wenn das System nicht mehr ordnungsgemäß´funktioniert und auf die üblichen Eingaben nicht reagiert…“ (Wikipedia)

Damit es gar nicht so weit kommt:
Nuad Phaen Boran (Yoga für Faule) kann bei vielen Themen gut tun.
Bei Stress und Schlafstörungen
bei chronischer Krankheiten
bei Muskelverspannungen
einfach so..

Eine „Reset“ – Reihe enthält drei Termine:

Statt der dritten Behandlung, kann auch eine persönliche Yoga-Reihe
erarbeitet und erlernt werden. Damit Du lange was von der Behandlung hast!

Preis: 165 Euro
Termine: nach Vereinbarung. 
Hausbesuche sind möglich! Termine und Preise auf Anfrage.

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